benuakaltim.co.id, BERAU– Atlet binaraga asal Kabupaten Berau, Lalu Ridwansyah, tengah mempersiapkan diri menghadapi dua ajang bergengsi, yakni Kejuaraan Binaraga di Malinau, Kalimantan Utara, serta turnamen internasional di Kuala Lumpur, Malaysia.
Ridwansyah mengungkapkan, persiapan menuju kejuaraan di Malinau sudah mencapai 80 persen. Ia optimistis saat hari pertandingan kondisi fisiknya akan semakin prima.
“Insya Allah, saat hari H kondisi bodi bisa 90 persen lebih siap,” ujarnya Rabu (3/9/2025).
Dalam ajang Malinau, Ridwansyah berencana turun di dua nomor, yakni Men’s Sport Physique dan Men’s Physique. Namun, ia menekankan akan memilih kelas yang memiliki peluang terbaik.
“Kita lihat nanti, kalau memang peluang lebih besar di Men’s Sport Physique, ya kita fokus ke situ,” ungkapnya.
Menjelang pertandingan, Ridwansyah menekankan latihan difokuskan pada kardio dan penurunan kadar lemak, bukan lagi penambahan massa otot. “Kalau sudah mendekati pertandingan, kita masuk fase pengeringan, bukan menambah masa otot,” ucapnya.
Selain itu, ia menegaskan pentingnya disiplin dalam pola hidup. “Kuncinya adalah menjaga pola makan, istirahat, nutrisi, dan real food. Dengan begitu kita bisa capai body goal, yaitu otot kering dengan kadar lemak 2–3 persen,” bebernya.
Setelah Malinau, Ridwansyah akan melanjutkan persiapan menuju Kuala Lumpur pada 26 Oktober 2025. Pertandingan di Malaysia dijadwalkan berlangsung pada 29 Oktober.
Turnamen tersebut menjadi ajang Rokat , salah satu babak kualifikasi menuju level berikutnya hingga ke Master Olympia .
“Target di Malinau insya Allah bisa juara 1 atau 2, dengan kondisi badan yang sudah 80 persen siap. Sedangkan di Malaysia, kita lebih fokus mengejar kualifikasi ke jenjang internasional,” pungkasnya. (*)
Reporter: Georgie Silalahi
Editor: Endah Agustina
